5 motivos para se exercitar no inverno

Com a chegada do frio a vontade de praticar atividade física vai embora... Depois é aquela correria pra compensar a preguiça dos meses em que paramos e ficar em forma para o verão!                            

No frio, sentimos mais vontade de consumir alimentos calóricos devido a necessidade do nosso corpo de manter a temperatura interna estável e gastarmos mais energia por conta disso.

No entanto, é necessário atenção aos alimentos que ingerimos, pois apesar de nosso corpo consumir mais energia em dias frios, se nosso consumo por alimento calóricos (que muitas vezes são pouco ou nada nutritivos) aumentar, podemos colocar nossa saúde em risco. Praticar atividade física ajuda sim, mas sempre é aconselhável manter a qualidade dos nutrientes para manter nosso organismo saudável.

Hoje trago 5 dicas pra você não desanimar e continuar a praticar exercícios no inverno, que na verdade é um período mais propício para gastar energia e ganhar saúde! 

E se você ainda não pratica, que tal começar hoje mesmo uma atividade diária de apenas 30 minutinhos? Escolha algo que você goste, descubra, ao ar livre ou academia, o que importa é algo que lhe faça bem e espante a preguiça pra bem longe!

Fonte: http://www.trackandfield.com.br/

1. Maior gasto calórico

Precisamos manter a temperatura corporal. O resfriamento da pele  aumenta o reflexo do tônus muscular, ocasionando os tremores, que é uma forma de gerar calor. Assim há um aumento no gasto calórico para manter o corpo aquecido. As atividades de intensidade moderada, ideais para queimar gordura, e que mantém aquela sensação de friozinho, são otimizadas nesse período.

2.Mantenha o bom humor

Parando de fazer atividade física no inverno, em 15 dias, sua capacidade aeróbica irá diminuir, diminuindo a produção de endorfina. Com isso você ficará irritado com mais facilidade. Evite o stress mantendo-se ativo também no inverno. No inverno os dias cinzentos favorecem o sentimento depressivo? A atividade física produz hormônios, como a endorfina, que combatem essa sensação. Mantenha o alto astral mesmo nos dias mais frios e nublados!

3. Chega de vergonha

Se você é daquelas pessoas que tem vergonha de fazer exercícios porque todos ficam olhando, o corpo fica mais exposto, aproveite o inverno! As roupas podem disfarçar os quilos extras e você se prepara para colocar tudo à mostra no verão.

4. Mais gostoso treinar

Quem sofre com sobrepeso e obesidade sente um incômodo grande no verão, quando o calor estimula ainda mais a transpiração. Transpirando menos no inverno, o treino fica mais agradável. Mas fica o alerta: isso não significa que quem está acima do peso deva se exercitar somente no inverno.

5. Mande embora o sedentarismo

Você é do time que curte o inverno debaixo das cobertas? Passar a maior parte do tempo sem fazer exercícios ou se movimentar acaba com o seu condicionamento. "Praticar esportes só no verão - já que a quantidade de roupas é muito menor - é um grave erro", afirma o educador físico Daniel Gusmão. O sedentarismo é considerado uma doença, capaz de gerar muitas outras, por isso, proteja-se o ano inteiro.

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